Dengan beberapa gerakan tertentu seperti membuat kaki atau pinggul lebih tinggi dari jantung dari yoga dapat membantu anda mengurangi kerut wajah.
Berikut gerakan yang dapat dengan mudah diikuti :
Gerakan V terbalik
Gerakan ini membuat jantung lebih tinggi dari kepala sehingga dapat menguatkan tubuh bagian atas, merilekskan pikiran, meregangkan otot punggung serta memperbaiki sistem pencernaan.
Lakukan secara perlahan dari tangan dan lutut seperti merangkak, posisi tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Untuk alas, dapat gunakan alas yoga dari bahan yang lembut. Hindari latihan ini dengan alas yang keras seperti lantai atau karpet licin karena dapat membuat cidera pada otot anda. Luruskan kaki sambil menekan telapak tangan di lantai dan tahan posisi ini selama 1 atau 2 menit.
Gerakan ini membuat jantung lebih tinggi dari kepala sehingga dapat menguatkan tubuh bagian atas, merilekskan pikiran, meregangkan otot punggung serta memperbaiki sistem pencernaan.
Lakukan secara perlahan dari tangan dan lutut seperti merangkak, posisi tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Untuk alas, dapat gunakan alas yoga dari bahan yang lembut. Hindari latihan ini dengan alas yang keras seperti lantai atau karpet licin karena dapat membuat cidera pada otot anda. Luruskan kaki sambil menekan telapak tangan di lantai dan tahan posisi ini selama 1 atau 2 menit.
Kaki di tembok
Tujuan melakukan gerakan ini dapat membuat tubuh segar dan bugar. Selain itu juga meregangkan bagian belakang kaki, depan dada dan leher.
Gerakan ini dilakukan dengan cara duduk di lantai dengan kedua tungkai diluruskan. Tempatkan pinggul kanan dan bahu kanan menyentuh dinding. Tekuk lutut dan letakkan telapak kaki di lantai. Posisi badan berbaring miring ke kiri sehingga kaki dan bokong menyentuh dinding. Rentangkan kaki ke atas kemudian geser punggung sementara letakkan tangan di perut atau di lantai. Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 menit. Setelah itu secara perlahan tekuk lutut, putar ke kanan dan dorong tubuh ke posisi duduk.
Tujuan melakukan gerakan ini dapat membuat tubuh segar dan bugar. Selain itu juga meregangkan bagian belakang kaki, depan dada dan leher.
Gerakan ini dilakukan dengan cara duduk di lantai dengan kedua tungkai diluruskan. Tempatkan pinggul kanan dan bahu kanan menyentuh dinding. Tekuk lutut dan letakkan telapak kaki di lantai. Posisi badan berbaring miring ke kiri sehingga kaki dan bokong menyentuh dinding. Rentangkan kaki ke atas kemudian geser punggung sementara letakkan tangan di perut atau di lantai. Tahan posisi ini selama kurang lebih 5 menit. Setelah itu secara perlahan tekuk lutut, putar ke kanan dan dorong tubuh ke posisi duduk.
Other articles you might like;
0 komentar:
Posting Komentar